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Indem wir Achtsamkeit in unseren Unterricht integrieren, geben wir unseren Schulkindern & Teens nicht nur Werkzeuge für ihren schulischen Erfolg, sondern auch für ein glücklicheres und erfüllteres Leben.
Glück erlernen mit Achtsamkeit: Achtsamkeitspraxis im Unterricht und wie sie gelingt!
In unserer hektischen und oft stressigen Welt sehnen sich viele Menschen nach einem Gefühl des Glücks und innerer Ruhe. Achtsamkeit, eine jahrhundertealte Praxis mit Wurzeln in buddhistischen Traditionen, hat sich in den letzten Jahrzehnten als wirksames Mittel erwiesen, um dieses Ziel zu erreichen. Besonders im Bildungswesen gewinnt die Achtsamkeitspraxis zunehmend an Bedeutung. Wie gelingt es, Achtsamkeit erfolgreich in den Unterricht zu integrieren, und welche positiven Auswirkungen hat dies auf Schülerinnen & Schüler und Lehrpersonen?
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und ohne Urteil wahrzunehmen. Es geht darum, die eigene Aufmerksamkeit zu schulen, Gedanken und Gefühle zu beobachten, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen. Durch regelmässige Achtsamkeitsübungen kann man lernen, stressige Situationen gelassener zu meistern und eine positive innere Haltung zu entwickeln.
Warum Achtsamkeit im Unterricht?
Achtsamkeit im Unterricht kann zahlreiche Vorteile bieten. Studien haben gezeigt, dass achtsame Schulkinder & Teens:
Eine verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeitsspanne haben
Bessere emotionale Regulation und weniger Stress erfahren
Ein höheres Mass an sozialer Kompetenz und Empathie entwickeln
Auch Lehrpersonen profitieren von der Achtsamkeitspraxis, da sie ihnen hilft, ruhiger und ausgeglichener zu bleiben, was sich positiv auf das Klassenklima auswirkt.
Integration der Achtsamkeit in den Unterricht
Die erfolgreiche Integration von Achtsamkeit in den Unterricht erfordert Planung und Hingabe. Hier sind einige bewährte Schritte und Strategien:
Eigene Praxis entwickeln: Bevor Lehrpersonen Achtsamkeit unterrichten, sollten sie im Idealfall selbst eine regelmässige Praxis entwickeln. Dies hilft ihnen, die Prinzipien der Achtsamkeit authentisch zu vermitteln.
Fortbildung und Schulung: Es gibt zahlreiche Informationen & Lehrmatierial für Lehrpersonen, die sich mit Achtsamkeit und ihrer Anwendung im Unterricht beschäftigen. Diese bieten praktische Tipps und Übungen, die im Klassenraum eingesetzt werden können.
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Achtsamkeit in der Schule: https://www.coachzone.ch/welcome-achtsamkeit-für-schulen
Routinen etablieren: Achtsamkeitsübungen sollten regelmässig in den Unterrichtsalltag integriert werden. Kurze Übungen von 5-10 Minuten zu Beginn oder Ende einer Unterrichtsstunde können bereits grosse Wirkung zeigen.
Vielfalt der Übungen: Es gibt verschiedene Achtsamkeitsübungen, die auf unterschiedliche Bedürfnisse eingehen können. Atemübungen, Bodyscans, achtsames Zuhören oder kleine Fantasiereisen & Meditationen sind nur einige Beispiele.
Positive Atmosphäre schaffen: Ein unterstützendes und nicht wertendes Umfeld ist wichtig, damit Schulkinder & Teens sich wohlfühlen und die Übungen annehmen können.
Achtsamkeit im Unterricht bietet eine wertvolle Methode, um das Wohlbefinden der Schülerinnen und Schüler zu fördern. Durch einfache Übungen können Kids und Teens lernen, ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren, ihre Emotionen zu regulieren und eine positive Lernumgebung zu schaffen.
AUS DER FORSCHUNG
Zahlreiche Studien zeigen, dass achtsame Schülerinnen und Schüler besser mit Stress umgehen und eine höhere Leistungsfähigkeit entwickeln. Doch wie lässt sich Achtsamkeit in den Schulalltag integrieren?
In diesem Blogpost entdecken wir die vielfältigen Vorteile von Achtsamkeit im Klassenzimmer und geben praktische Tipps, wie Lehrpersonen, PädagogInnen und SchülerInnen gemeinsam von diesen Techniken profitieren können. Von Atemübungen über achtsame Pausen bis hin zu geführten Fantasiereisen – wir zeigen, wie Achtsamkeit einfach und effektiv umgesetzt werden kann.
Begleite uns auf dieser Reise und erfahre, wie kleine Momente der Stille, spielerische Übungen und Bewusstheit den Schulalltag transformieren können. Lasse dich dazu inspirieren, Achtsamkeit in eure Unterrichtsroutine einzubauen und erlebt gemeinsam in der Klasse die positiven Veränderungen, die sich daraus ergeben.
Achtsamkeit im Unterricht ist nicht nur ein Trend, sondern eine nachhaltige Praxis, die das Lernen und das Leben in vielfältiger Weise bereichert.
Tipps für den Einsatz von Übungen
Achtsamkeitsübungen können das Wohlbefinden und die Konzentration der KIDS UND TEENS im Unterricht erheblich verbessern. Entdecke fünf Tipps, wie du sie effektiv einbringen kannst.
5 Tipps für dich und deine Schulklasse
⭐ Tagesstart mit kurzer Atemübung: Beginnt den Schultag oder eine Unterrichtsstunde mit einer kurzen Atemübung. Diese Übung kann helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration zu fördern.
⭐ Achtsame Bewegungen: Integriere einfache, achtsame Bewegungen wie sanftes Strecken oder Yoga-Posen in den Unterricht. Diese Bewegungen können helfen, Spannungen abzubauen und den Körper zu entspannen, was wiederum die mentale Klarheit fördert.
⭐ Kreative Pausen: Integriere das Festhalten der Erfahrung mit Achtsamkeitsübungen im Achtsamkeits-Tagebuch als kreative Pausen. Malen, einkleben oder schreiben - das Kind wählt.
⭐ Gemeinsame Momente: Nutze Mitgefühls-Übungen als Möglichkeit, gemeinsame, qualitativ hochwertige Zeit mit deinen Kindern zu verbringen.
⭐ Tagesabschluss: Fantasiereisen bieten einen wohltuenden Abschluss und ermöglichen den Kids & Teens, Stress abzubauen und sich zu entspannen. |
Mit Achtsamkeits-Übungen starten - nur wie?
Du möchtest lernen, wie eine achtsame und unterstützende Lernumgebung geschaffen werden kann, in der sich Kids und Teens wohlfühlen und besser konzentrieren können?
GLÜCKWUNSCH!
Du hast dich entschieden mit der Achtsamkeits-Praxis im Klassenzimmer zu beginnen! Das ist grossartig!
Es kann gut sein, dass du noch wenig Erfahrung damit hast. Das ist vollkommen in Ordnung. Denn in der Achtsamkeits-Praxis gibt es kein Leistungsgedanke.
Achtsamkeit ist wie ein kleiner erfrischender Frühlingskuss für jede Menschenseele - ob Kids, Teens oder Erwachsene, wie alle können durch die Integration der erweiterten Achtsamkeit in unserem Leben viel Gutes für unser Wohlbefinden und das Zusammensein mit anderen Menschen tun.
WOHLBEFINDEN FÖRDERN & POSITIVES KLASSENKLIMA STÄRKEN
Wir haben eine Reihe von Büchern und Materialien entwickelt, die dich dabei unterstützen, ganz leicht mit der Achtsamkeitspraxis im Unterricht zu beginnen - lerne unser Starter-Paket kennen.
Unsere Bücher enthalten keine spirituellen Ansätze. Sie sind schlicht ein Leitfaden für den spielerischen und einfachen Einstieg in die Materie.
Lass dich dabei begleiten, deine Praxis zu planen, umzusetzen und zu erweitern. Die Achtsamkeitspraxis im Klassenzimmer ist einer Reise gleich. Sie geht immer weiter.
Mit diesen Werken hältst du eine solide Basis in den Händen, welche dich anleitet und dir Mut macht, mit spielerischen Übungen zu beginnen. Die Bücher sind auch einzeln erhältlich.
GLEICH MIT DER ERSTEN ÜBUNG STARTEN?
Du möchtest gleich mit einer einfachen Übung starten? Here you go!
DER ZAUBER IM GLÜCKS-GLAS!
Diese einfache Übung ist für den gelingenden Start in die einfache Achtsamkeitspraxis besonders geeignet.
Diese Übung ist Teil der Kategorie "Achtsames Fühlen".
Als Erstes gestaltet ihr das Glücks-Glas, anschliessend könnt ihr regelmässig die dazugehörige kleine Achtsamkeits-Übung wiederholen.
Die Übung dauert nur etwa 5 Minuten.
Und so gehts:
Glücks-Glas herstellen
Glücks-Zettelchen ausschneiden
Glücksmomente aufschreiben oder malen
Ab geht's damit in euer Glücks-Glas
Von Zeit zu Zeit Glücksmomente aus dem Glas fischen und darüber freuen
LASS DEN KLEINEN SCHMETTERLING DER ACHTSAMKEIT auch in dein Klassenzimmer flattern und euch erfreuen und beflügeln.
KOSTENLOSE TIPPS & ÜBUNGEN
Übrigens: Kennst du schon unseren YouTube-Kanal? Dort findest du unsere Playlist "Achtsamkeit in der Schule", sowei eine Vielzahl an Inspirationsvideos zu Übungen und Fantasie-Reisen für deine Schulklasse, die mit Lehrpersonen gemeinsam entwickelt wurden - viel Freude beim Entdecken 💛
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